grupa 3

[...] oni juz swoja wymarzona sylwetke to zaprzestana cwiczen. Motywacja zwiazana z wygladem jest krotkotrwala i zalezna od srodowiska w jakim obraca sie cwiczacy. Istnieje grupa ludzi, ktora lubi byc "duza i silna", cwiczenia staja sie ich pasja sadze jednak, ze moze brakowac im umiaru bo przeciez nie mozna byc zbyt duzym lub zbyt silnym. [...]

[...] Przykładowo łączna dzienna dawka kofeiny ni może wynosić więcej niż 200mg na dobę. 6. Regulamin wchodzi w życie ze skutkiem natychmiastowym. Powołana została specjalna grupa administratorów, którzy weryfikować będą jego przestrzeganie. Dla niestosujących się do ustaleń forumowiczów przewidziane są surowe kary. Mam nadzieje, że nowe zasady [...]

Witamina B6 -to tak naprawdę grupa sześciu związków będących pochodnymi 3-hydroksy-2-metylo-pirydyny, które w niewielkich ilościach występują dość powszechnie w produktach żywnościowych – takich jak np. mięso, wątroba, rośliny strączkowe, warzywa liściaste, pełne ziarna zbóż. Witamina B6 jest wrażliwa na działanie wysokiej temperatury, dlatego [...]

[...] utrzymuje ja na stałym poziomie. Ampetalean jest przedtreningowym wzmacniaczem, inni zaś używają go do spalania tłuszczu, aby utracić trochę masy ciała, podczas gdy trzecia grupa ma w ciągu dnia na celu zwiększenia bystrości umysłu. Tiamina i niacyna są kluczowymi witaminami, w połączeniu z kofeiną dodają energii ciału człowieka wszystko po to, [...]

Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g [...]

Witam, moja sytuacja jest specyficzna przeprowadziłem się do Warszawy jestem oficerem marynarki handlowej plywam na morzu, pracuje 4 miesiące na morzu i potem 4 miesiące jestem w domu i tak w kółko. Warszawa jest duża pełno siłowni ale ciężko jest znaleźć taką która spełni moje oczekiwania. Mieszkam na Dolnym Mokotowie. Ze względu na moja [...]

[...] grupę suplementów odchudzających cieszących się w dzisiejszych czasach ogromną popularnością. Kwestią sporną pozostaje ich skuteczność. Z jednej strony istnieje spora grupa osób wierzących w to, iż samo spożywanie kolorowych kapsułek powodować będzie poprawę estetyki sylwetki, z drugiej strony są też jednostki, które twierdzą, iż [...]

Dzisiaj postanowiłem zmienić trening na każda grupa 2 x tygodniowo. Dotychczas każdą partie trenowałem co 5 dni, jak dla mnie napewno nie jest to zadużo ponieważ jak wcześniej ćwiczyłem raz w tygodniu każda partia to było zdecydowanie zamało. Cwicze ze średnią intensywnością, i doszłem do wniosku że ćwiczenie systemem co 5 dni jest o dziwo nadal [...]

Witam. Jestem osobą dopiero co zarejestrowaną na forum, choć miejsce to dostarczyło mi już sporo przydatnej i praktycznej wiedzy. Wdzięczność ma ogromna:) Myślę że będę mógł wam służyć wiedza z zakresu: zdrowego odżywiania, wegetarianizmu, stylu i form żywienia, wartości odżywczych. Natomiast prosił bym o podpowiedź. Mam 25 lat i zawsze spora [...]

[...] wzdłuż tułowia 2x 10-12 3. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia 2x 12 DZIEŃ 6-WOLNY DZIEN 7 Dzien 7 moze byc dniem wolnym co oznacza ze kazda grupa miesniowa trenowana jest w stałę dni, raz w tygodniu, Mozemy równiez w tym dniu powtórzyc zestaw cwiczen z dnia 1 i cwiczyc w systemie 1 dzien treningu - 1 dzien [...]

Informacja skierowana jest do osób chcących dowiedzieć się czegoś więcej o swoim sposobie żywienia i stanie odżywienia: Jestem studentem kierunku żywienie człowieka SGGW w Warszawie i szukam osób o zwiększonej aktywności fizycznej z Warszawy w wieku 20-45 lat, które chciałyby wziąć udział w badaniu na potrzeby mojej pracy mgr. Grupą badaną będą [...]

[...] cwicze niecałe 1,5 roku fotki będą z przed 3 miesięcy a niektóre z przed 2 bo nie mam jakiś nowych wiem że jest chudo ale mam dopiero 15 lat nogi zacząłem cwiczyc od 1,5 miesiąca , bo wiem że jest to ważne Nie chce komentarzy typu rób mase chudo bo to wiem chce tylko wiedziec czy idę w dobrym kierunku Plecy to według mnie moja najsłabsza grupa

[...] Państwo dokladnie przeczytac regulamin, zapoznac sie z nim i ocenić czy chcielibyscie dołączyć do grona sponsorów tych zawodów Poważne podejscie gwarantuje nam na pewno grupa sędziów: Marek Ciołek, Rafał Borysiuk, Tomasz Bobrowski, Jacek Rzesiowski (Kaizen Team), Marcin Bladosz (nick Bodyline z forum) Odnośnie nagród , sklep sfd sponsoruje [...]

[...] składników komórek. Według badaczy, wolne rodniki mają istotny udział w uszkadzaniu ścianek naczyń krwionośnych, przez co sprzyjają odkładaniu płytki miażdżycowej. Pewna grupa wcześniej przeprowadzonych badań sugerowała, że witaminy pełniące rolę przeciwutleniaczy, mogą opóźniać rozwój i postępy miażdżycy naczyń i w ten sposób chronią przed [...]

mój zestaw ćwiczeń wziąłem z tego forum wygląda on tak RZEŹBA 2007 - GRUPA A cykl I + rower min 30 min dziennie Dietę mam od niedawna wiec ciężko ja nazwać dieta 1 opcj na sniadanie platki musle +owsiane + kukurydziane+200 mil mleka albo jajecznica z pomidorem lub innymi warzywami 2 opcja na sniadanie Tuńczyk chlep razowy + kanpka maslo [...]

[...] taktyczną zmianą magazynka), 10. strzelanie boczne w ruchu na wprost, 11. strzelanie ze zwrotem tułowia, Warunki szkolenia: a. ubiór taktyczny (mogący ulec zabrudzeniu), b. grupa nie przekraczająca 6 osób, w przypadku większej liczby chętnych decyduje kolejność zgłoszeń. c. osoby posiadające broń własną lub broń służbową i chcące odbyć szkolenie [...]

[...] oto kilka moich pytan co do strechingu. 1. Czy to prawda że jednym z negatywnych wpływów przedłużonego rozciągania statycznego jest spadek siły, jaką może wyprodukować dana grupa mięśniowa. 2. Czy zbyt duze rozciagniecie sciegien przyczynia sie do rozluznienia stawow. (mam na mysli np. kolana czy jak sie bardzo rozciagne to czy kolana beda tak [...]

Witam wszystkich ktorzy daza do idealu i pracuja nad swoim cialem. Uroczyscie sie dolaczam do tego grona, a robie to na forum zeby miec dodatkowa motywacje:) O mnie.... Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 169 Obwód klatki : 91.5 w biuscie i 75.5 pod biustem Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 75 Obwód uda : 56.5 w najgrubszym miejscu Obwód [...]

A klatka piersiowa: Wyciskanie na plaskiej 3 serie 12(70%)-10(85%)-8(100%) Powtorzen barki: wyciskanie zolnierskie 3 serie 12(70%)-10(85%)-8(100%) Powtorzen triceps: francuskie siedzac 2 serie po 10(90-100%) Powtorzen plecy: martwy ciag 2 serie po 10(90-100%) Powtorzen sciaganie wyciagu i teraz nie wiem czy do klatki czy na kark?? 2 serie [...]

[...] w granicach 3 serii więcej na partię w porównaniu do lżejszej wersji treningu tej partii. Brzuch, przedramię i łydka dostają za każdym razem mocniej ze względu, że jest to grupa mięśni, które tego potrzebują. Klata, nie będzie trenowana tak jak reszta ciała, jej trening opieram na typowym treningu siłowym trójboistów, program wyglądał [...]